বিয়ার ইস্টে,বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ, বিশেষত অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি গ্রুপ, দস্তা ইত্যাদি সমৃদ্ধমনোযোগ আকর্ষণ করছে।
এই কারণে, এখন কেবলমাত্র শক্তি বৃদ্ধির জন্য নয়, ক্লান্তি পুনরুদ্ধার এবং পুষ্টির জন্য বিভিন্ন নির্মাতার দ্বারা পরিপূরক বিক্রয় করা হচ্ছে।
সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে, আপনি প্রতিদিন সহজেই ব্রিউয়ারের খামির নিতে পারেন।
অবশ্যই এটি পরিপূরক হওয়ায় খাবারের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে যে পরিমাণ পুষ্টি গ্রহণ করা যেতে পারে তা পরিবর্তন হয় না।
নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের জন্য আপনাকে প্রতিদিন একই ডায়েট নিতে হবে না।
ব্রিউয়ারের খামির নিজেই খাওয়ার বিষয়ে কোনও নির্দিষ্ট বিধি নেই।
তবুও, সবসময় এমনটি হয় না যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সাধারণত যে পরিমাণ পরিমাণ পান করতে পারেন তা পান করতে পারেন,
এটি গ্রহণের জন্য একটি গাইডলাইন হিসাবে নির্ধারিত হয়। এটি করা নির্দিষ্ট উপাদানগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে বাধা দেয়,
এটি দেহে কোনও সমস্যা না করে নিরাপদে নেওয়া যেতে পারে বলেই এটি।
মাত্র। বাস্তবে, যদিও এটি ‘ব্রিউয়ার’ এর খামির পরিপূরক,
এতে থাকা খামির পরিমাণ নির্মাতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় এবং অনেক জায়গা এবং কয়েকটি জায়গা রয়েছে।
এছাড়াওপ্রথম স্থানে, এটি অগত্যা বলা হয় না যে খাওয়ার পরিমাণের পরিমাণ গ্রহণ বা মান নির্ধারণ করা হয় set
অতএব, আপনার কতটা পান করা উচিত বা এই স্তরে রাখা উচিত তা বলার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়নি।
তবে কিছু পুষ্টি রয়েছে যা গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন
তবে আপনি যদি এতে পুষ্টিকর উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি যদি তা লক্ষ্য করেন,
এছাড়াওকিছু বিষয় আছে যেগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, দস্তা জন্য, 1 দিনের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ মোটামুটি
- পুরুষদের জন্য 9㎎ থেকে 10㎎
- মহিলাদের জন্য 7㎎ থেকে 8㎎
হয়ে গেছে। বয়সের সাথে এটিও পরিবর্তিত হয়।
অবশ্যই, আপনি যদি কেবল একটি সাধারণ ডায়েট খাচ্ছেন, তবে জিঙ্কের ওভারডোজ হওয়ার প্রায় কোনও সম্ভাবনা নেই।
তবে সাপ্লিমেন্টের সাথে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার ফলে তামার ঘাটতি, রক্তাল্পতা, পেট খারাপ হওয়া ইত্যাদি হতে পারে।
সুতরাংউপরের সীমাটি পুরুষদের জন্য প্রায় 40 X থেকে 45㎎ এবং মহিলাদের জন্য 35㎎হয়ে গেছে।
ভিটামিন বি প্রচুর পরিমাণে, তবে বিএক্সএনইউএমএক্সের জন্য,
- 1.2㎎ থেকে 1.4㎎ পর্যন্ত পুরুষ ㎎
- মহিলারা প্রায় 0.9㎎ থেকে 1.1㎎ এর মধ্যে ㎎
উপরের সীমাটিও এখানে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে।
অবশ্যই, বয়সের উপর নির্ভর করে মানগুলি পৃথক হয় এবং বি গ্রুপটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন।
এমনকি যদি এটি খানিকটা খাওয়া হয় তবে এটি শরীরে জমা হয় না এবং শরীরের বাইরে প্রস্রাব হিসাবে নির্গত হয়, তাই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে কোনও উদ্বেগ নেই।
তবে, আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করলেও অবশেষে এটি ব্যবহার না করেই এটি শরীরের বাইরে ছেড়ে দেওয়া হবে,
এটি বলা যেতে পারে যে কেবল ওভারডোজের কারণে যোগ্যতা অনুভব করা সম্ভব নয়।
আপনি যদি এটি গাইড হিসাবে ভাবেন তবে "5g" বাঞ্ছনীয়
আপনি যদি প্রকৃত ব্রিওয়ারের খামির পরিপূরকটিতে থাকা খামিরের পরিমাণটি লক্ষ্য করেন তবে এটি পণ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
অতএব,পরিপূরকদের ক্ষেত্রে, এক্সএনইউএমএক্স শস্য প্রতি পুষ্টির পরিমাণ একেবারেই আলাদা।
প্রচুর পরিমাণে খামিরযুক্ত পরিপূরকটিতে তুলনামূলকভাবে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে,
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, গ্রুপ বি জলীয় দ্রবণীয়, তাই আপনার অত্যধিক পরিমাণে খাওয়াতে থাকলেও এটি তেমন সমস্যা করে না।
এটি কারণ যদি প্রচুর পরিমাণে ইনজেকশন করা হয় তবে এটি শরীরের বাইরে স্রাব হয়।
সুতরাং,ব্রিউয়ারের খামির পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার সময়, আপনার পরিপূরক সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না।
তবে বেশি পরিমাণে পান করার সময় আমি সতর্কতা অবলম্বন করতে চাই এবং ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে গুঁড়ো ধরণের রয়েছে,
কিছু পরিমাণ বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণবলা যায়।
শরীরের উপর প্রভাবগুলি এবং এতে থাকা পুষ্টিগুলির প্রভাবগুলি বিবেচনা করে,গাইডলাইন হিসাবে, আনুমানিক 5g উপযুক্ত।বলা যায়।
তবে যেহেতু প্রয়োজনীয় পুষ্টি পরিমাণগুলি এটি গ্রহণকারী ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ এবং আকারের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়, এটি কেবল গাইড।
সারাংশ
সময়ের সাথে সাথে পুষ্টিকর খাবারের মান প্রায়শই পরিবর্তিত হয়।
সুতরাং এখন এই পরিমাণটি বলার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে তবে গবেষণা যত এগিয়েছে,
পরিমাণ, রেফারেন্স পরিমাণ, উপরের সীমা পরিমাণ ইত্যাদি মধ্যে পার্থক্য থাকতে পারে
আমি সর্বদা এটি গ্রহণ করি, সুতরাং এর অর্থ এই নয় যে একই পরিমাণ সর্বদা ভাল।সময় সময় গ্রহণের মান পরীক্ষা করা নিরাপদএটা হল।
যাইহোক, আমি আমার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চাই বা আমি অনেক কিছু নিয়ে আমার শক্তি বৃদ্ধি করতে চাই।
প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল নয়।
অবশ্যই, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা শরীরের বাইরে স্রাবিত হয় কারণ এটি ভিটামিন বি গ্রুপের মতো জল দ্রবণীয়,
এটি কারণ এটি বলা যেতে পারে যে জিঙ্কের মতো ওভারডোজের কারণে কিছু সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়াওকিংবা এর অর্থ এই নয় যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
কারণ শারীরিক অবস্থা এবং ব্যক্তির গঠনতন্ত্রের উপর নির্ভর করে কিছু ক্রিয়া ঘটতে পারে।
অতএব, খাওয়ার সময়, পণ্যটিতে নির্দেশিত ভোজনটি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না এবং শুরু থেকে খুব বেশি পরিমাণে পান করা এড়ানো উচিত।
এছাড়াওআপনার শারীরিক অবস্থা দেখে আপনার দেহের অবস্থা এবং সংবিধান সামঞ্জস্য করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
