বিয়ার পেটএটি বলেছে, আপনি যদি খুব বেশি বিয়ার পান করেন তবে আপনি বলবেন না যে সবাই একই পেট পাবে।
যারা পান করেন না তাদের অনেকের পেট একই থাকে।
বিয়ারের পেটের উত্স হিসাবে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে তবে এটি শরীরের ধরণ বলা হয় যা বিয়ারের বিয়ার ব্যারেলের আকারে কেবল পেটটি বেরিয়ে আসে।
কিছু লোক যারা কেবল বিয়ার পছন্দ করেন না তবে অন্যান্য তরলগুলিও ক্ষুধার্ত হয়।
আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কারণটি কেবল বিয়ার নয়।
বিয়ারের পেটের কারণ কী?
কারণ হলভিসারাল ফ্যাটএটা আছে। বলা যেতে পারে এটি কেবল মধ্যবয়সী মেদ।
বিশেষত পুরুষদের ক্ষেত্রে, মহিলাদের চেয়ে ভিসারাল ফ্যাট বেশি থাকে।
এটি পুরুষ ও মহিলাদের দেহ গঠনের সাথে সম্পর্কিত, তবে যেহেতু মহিলাদের বাচ্চা থাকতে হয়, তাই ভিসারাল ফ্যাট পাওয়া শক্ত এবং বিপরীতভাবে, সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট পাওয়া সহজ।
যেহেতু মহিলাদের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার জন্য মহিলাদের পেট ঠান্ডা করা উচিত নয়, তাই তাদের ত্বকের ত্বকের চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা অন্তরক উপাদান হিসাবে কাজ করে।
ব্যায়ামের অভাব হ'ল পুরুষদের ভিসারাল ফ্যাট থাকে।
অতীতের তুলনায়, গাড়ি ও ট্রেনের মতো পরিবহণের বিকাশের কারণে দৈনিক ভিত্তিতে চলাফেরার সুযোগ কমেছে।
ক্রমবর্ধমানভাবে, ব্যায়ামের অভাবের ক্রমবর্ধমান কারণ রয়েছে যেমন বাইসাইকেল এবং ট্যাক্সিগুলি, হাঁটাচলা করার পরেও তাদের নিজস্ব শক্তি ব্যবহার না করেই ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফলস্বরূপ, ভিসারাল ফ্যাট সবেমাত্র জমা হয়েছে।ব্যক্তি সে সম্পর্কে সচেতন নয়তাই এটি বিয়ারের পেটে পরিণত হয়।
কারণ মহিলাদের পক্ষে ভিসারাল ফ্যাট হওয়া শক্ত,যদি আপনি কোনও মহিলা যিনি চর্বিযুক্ত হন তবে এটিকে বিয়ারের পেট বলবেন না।সুতরাং আপনার সতর্ক হওয়া দরকার।
বিয়ারের পেট দূর করার উপায় কী?
প্রতিদিনের অনুশীলন
সেরা সমাধান হিসাবেসচেতনভাবে অনুশীলন করুনএটা হল।
সব পরে, কারণ হয়অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং অনুশীলনের অভাবজনিত কারণেএটা হল।
ক্যালোরি হ্রাস করে এবং যথাযথ অনুশীলন করে সহজেই এটি উন্নত করা যায়।
এর কারণ হ'ল ভিসারাল ফ্যাটটি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের চেয়ে দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে।
সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট অপসারণের চেয়ে ভিসারাল ফ্যাট অপসারণ করা আরও সহজ।
সচেতনভাবে অনুশীলন করে, আপনি সপ্তাহগুলিতে নাটকীয়ভাবে উন্নতি করতে পারেন।
পেশী প্রশিক্ষণ
একটি প্রস্তাবিত অনুশীলন হিসাবেপেশী প্রশিক্ষণসেরা।
পেশী প্রশিক্ষণ এমন একটি অনুশীলন যা এরোবিক ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি সময় সাশ্রয়ী।
এ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য দীর্ঘ সময় ব্যায়াম প্রয়োজন এবং পেশী প্রশিক্ষণের মতো একই পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং বহুগুণ বেশি সময় নেয়।
পেশী প্রশিক্ষণ হ'ল পেশী গুলির এক অনুশীলন।
আপনি যখন পেশী প্রশিক্ষণ করেন, তখন আপনার পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং আপনার পেশী প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পরে, আপনার পেশীগুলি ক্ষতিটি সারানোর জন্য শক্তি ব্যবহার করে।
যেমন, পেশী ক্রমাগত শক্তি গ্রহণ করা হয়।
এ্যারোবিক ডায়েট রয়েছে তবে আপনি যখন অ্যারোবিক ব্যায়াম করবেন তখন আপনার মেদ হ্রাস পাবে কিন্তু পেশীও হ্রাস পাবে।
আমি আমার পেশীগুলি ফেলে দিয়ে আমার শরীরকে আরও উন্নত করার চেষ্টা করি। ডায়েটিংয়ের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি একটি চর্বিযুক্ত সংবিধানে পরিণত হয়।
চর্বি না পাওয়ার জন্য পেশী প্রশিক্ষণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।
তবে মাঝারি অনুশীলন হলে বায়বীয় ব্যায়ামও ঠিক আছে।
পেশী প্রশিক্ষণ করার পরে যদি আপনি হালকা অক্সিজেন ব্যায়াম করেন তবে এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে সচেতন হন
আপনি একা পেশীর প্রশিক্ষণ নিলেও বিয়ারের পেট উন্নত হবে না এ বিষয়ে সতর্ক হন।
আপনি যতটা অনুশীলন করেন না কেন, বেশি ক্যালোরি খাওয়ার কোনও মানে হয় না।
অনুশীলন এবং পেশী প্রশিক্ষণ দ্বারা কতটুকু ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় এবং খাবার দ্বারা কতটুকু ক্যালোরি খরচ হয় সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
আপনি যদি নিজের বিয়ারের পেট উন্নত করার কথা ভাবছেন তবে আপনার ডায়েটরি কনটেন্টটি উন্নত করতে ভুলবেন না এবং সেট হিসাবে অনুশীলন করুন।
শরীরের পরিবর্তনগুলি গ্রাস হওয়া ক্যালোরি এবং ক্যালোরির মধ্যে ভারসাম্য দ্বারা নির্ধারিত হয়।
যদি আপনি কেবল অনুশীলন করছেন এবং আপনার ডায়েটের উন্নতি না করেন,
পেশী ইত্যাদির চেয়ে ভাল হবে যখন আপনি অনুশীলন করছেন না, তবে আপনি চেহারায় খুব বেশি পরিবর্তন আশা করবেন না।
অন্যদিকে, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে পেশী সংযুক্ত হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়বে।
আপনার ডায়েটের উন্নতি হিসাবে প্রথমে আপনার খাওয়া ক্যালোরিগুলি নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত।
শুধু ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়ে সচেতন থাকুন। হঠাৎ ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে চেষ্টা করা একটি চ্যালেঞ্জ।
আপনি ক্যালোরি সচেতন খাবার দিয়ে শুরু করতে পারেন। এবং ধীরে ধীরে ক্যালরিগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
এমন কিছু দিয়ে শুরু করুন যা আপনি খাওয়ার কিছু না থাকলে সহজেই না খাওয়া সহ্য করতে পারেন বা চর্বিযুক্ত খাবার বন্ধ করে দিন।
আপনি স্ন্যাকস হ্রাস করতে পারেন, বা আপনার যদি কফি ইত্যাদিতে ২ টি চিনি থাকে তবে আপনি এটিকে 1 এ পরিবর্তন করতে পারেন বা এটিকে সহজ করে তুলতে পারেন।
একবারে আপনি অভ্যস্ত হয়ে গেলে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারে পরিবর্তন করা কার্যকর।
কেবলমাত্র সচেতন খাদ্যে ক্যালরি গ্রহণের পরিবর্তনের মাধ্যমে সংবিধানে ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি উপস্থিত হবে।
হাঁটা
পেশী প্রশিক্ষণ যদি সম্ভব না হয়হাঁটাতবে এটা ঠিক আছে।
ব্যায়াম এবং ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস করার জন্য অবিরাম ব্যায়াম প্রয়োজন।
যদি আপনার পেশী প্রশিক্ষণ অসুবিধা হয় এবং আপনি মাঝপথে ছেড়ে যান তবে পুনরায় গন্ডগোলের সম্ভাবনা রয়েছে।
যদি আপনার পেশী প্রশিক্ষণ কঠিন হয় এবং আপনি চালিয়ে যেতে না পারেন তবে এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনি অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।
এটি ব্যায়াম না করার চেয়ে কার্যকর। আসুন অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন এবং ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়ে সচেতন ডায়েটরি উন্নতি করে পোকা পেট থেকে মুক্তি পান।
